همه انسانها در طول زندگی خود یک رژیم غذایی را امتحان می کنند و تقریباً همه آنها در آن شکست می خورند. در دنیای واقعی، برای همه ما دشوار است که به یک رژیم غذایی پایبند بمانیم. آنها که از طریق رژیم غذایی وزن کم میکنند، بعد از مدتی بیشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه می کنند. بهترین راه برای دستیابی به کاهش و کنترل وزن ایجاد تغییرات کوچکی در شیوه زندگی تان است. در زیر به چند راه عالی اشاره می کنیم که به شما کمک میکند بدون هیچگونه رنج و عذاب وزن کم کنید.

1. از خوردن صبحانه غفلت نکنید.

تحقیقات ثابت کرده است که افرادیکه صبحانه می خورند، بیشترین موفقیت را در کنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون شما را تثبیت کرده، چربی سوزی شما را تقویت کرده و اشتهایتان را سرکوب می کند...

مژده    مژده

          رژیمهای چاقی،لاغری، دیابت، فشار خون، نقرس، بیماری های گوارشی

   ( تنظیم وزن ، تنظیم فشار خون ، تنظیم قند خون )

توسط کارشناس رژیم درمانی

سید جواد امامی میبدی

ساعات پذیرائی:6الی 9 شب

یکشنبه- دوشنبه و چهارشنبه (۶الی7:۳۰ )     درمانگاه امین(۷۷۲۰۳۰۱)

شنبه- دوشنبه وچهارشنبه( 7:30الی9 )  درمانگاه امام حسین(ع)(۷۷۲۴۳۳۳)

تلفن همراه  (09132526360)

۱-استرس بیش از اندازه      2 - مصرف الکل     3-تحرک بسیار کم  4- مصرف بیش از اندازه چربی های اشباع شده  5- سیگار کشیدن     6-تنفس هوای آلوده     7-قرار گرفتن بیش از اندازه در نور خورشید  8- کم خوابی 9-اضافه وزن   10-مصرف شکر فراوان

     1- جمله های زیر را با دانش خود کامل کنید(4)

1-We eat……………….. at 1:30 every day.      2-See you  t………………..

3-………….to see you.                                   4-They……………TVat home.

5-He eats……………..every night.     6-Mr Hamidi lives………..Hafez Street.

7-…………… is he? He,s  Ramin.      8-………… is that girl? She is  a nurse.

           2-     ۲-  بهترین گزینه ها را فقط داخل پرانتز انتخاب کنید(۴)

1-That  man……….football.  (  plays  -    play   -    prays 

2-Our  teachers………… Persian . ( speaks  -  speak – live)

3-Mitra doesn,t  …………  the room.(cleans  -closes -  clean)          

              (4-How many…….are there on the tree? ( ball - dress  -birds

5-………do you study?  In her room . (What  - When -Where )

 6-……… does she pray? At 6:00. (Where  -When  -Whose )

7-What time……..Mr Taheri  work ? (  has   -  do  –  does  )

                                                          8-We don,t go to school…… Fridays.(at –in –on)

    لغات زیر را معنی کنید.(5/4)

get up                        study              eat

walk                     lunch                  watch

in the  evening                  see           bed

با دانش خود کامل کنید.(5/2)

1-We eat……………… every morning.

2-They go to school…….. bus.

3-See you………..

4- I eat………………..every night.

5-……….. to see you.

جمله ها را با لغات داده شده کامل کنید.(5/2)

(work- clean- then- play- pray )

1-We ……… football at school.

2- You …….. the room.

3-I ……… in the mosque.

4-We   write  English…… we read   it.

5-They……….. in the library.

شکل درست فعل را در جای خالی بگذارید(5/2)

1- Ali ………. to the park.(go)

2- Mina and Reza……..TV at home.(watch)

3-My sisters………. at  nine  thirty.(come)

4-Her brother……. English.(read)

5-They………. their books.(close)

وزن طبیعی مغز یک انسان معمولی چیزی در حدود 1300
تا 1400 گرم می باشد، چیزی در حدود یک کیسه شکر.

مغز انسان از مغز فیل ها کوچکتر است. وزن مغز یک فیل چیزی در حدود 6000 گرم اندازه گیری شده است. این در حالی است که مغز انسان از مغز میمون ها بزرگتر است. مغز یک میمون وزنی معادل 95 گرم دارد! مغز سگ ها چیزی در حدود 72 گرم و گربه ها 30 گرم برآورد می شود.

- میزان وزن پوست کلی بدن دو برابر میزان وزن مغز انسان می باشد!

- وزن مغز انسان %2 از کل وزن بدن او را تشکیل می دهد. حداکثر عرض آن 14میلی متر، طول 167 میلی متر و ارتفاع 93 میلی متر دارد.

- در ماه های اولیه حاملگی، یاخته های عصبی موجود در مغز با سرعتی معادل 2500 نرون در دقیقه تولید مثل می کنند.

- 60 درصد کل حجم مغز را سلول های سفید و 40 درصد آنرا سلول های خاکستری تشکیل می دهند.

- سرعت انتقال اطلاعات در نرون های مختلف، متفاوت است. نرخ این انتقال می تواند به کندی 5/0 متر در ثانیه باشد و یا به تندی 120 متر بر ثانیه باشد. رقم 120 متر در ثانیه معادل عددی نزدیک به 268 مایل در ساعت می باشد...

قدم اول: از وسائل و اموالتان صورت برداری کنید:یک ورق و خودکار برداشته یا یک فایل جدید در کامپیوتر ایجاد کنید و در آن لیستی از همه وسائل و موجودیات بردارید. نگران این نباشید که چه چیزهایی را لازم است بیرون بریزید و کدام ها را نگه دارید. فقط این لیست را درست کنید.

قدم دوم: حذف کردن غیرضروری ها :این مرحله خیلی مرحله سختی است. بیرون انداختن وسائل برای همه دشوار است. همه ما دوست داریم همه چیزمان را تا ابد الدهر نگه داریم. اجازه بدهید کارتان را کمی راحت تر کنم. برای روی میز کارتان، هر چیز را که بیشتر از یک ماه است از آن استفاده نکرده اید را دور بریزید. البته نمی توانید پیشبینی کنید که این ماه لازمتان می شود یا نه. برای کمد و کشوها هم وضع به همین صورت است. مطمئناً لباسهایی را در کمدتان پیدا می کنید که حتی یکبار هم نپوشیده اید. درست است؟ پس نگه داشتن آن هیچ فایده ای ندارد. دور ریختن لباسهای کهنه و از قیافه افتاده که دیگر نیاز به تذکر ندارد.

قدم سوم: تعیین جا برای هر یک از وسائل:حالا که وسائل غیر ضروری را دور ریخته اید، آنچه که باقی مانده را باید در فضایی که دارید جاسازی کنید. نکته مهم این است که به چه صورت باید این وسائل را گروه بندی کنید که دیگر به سیستم قبلیتان دچار نشوید. روشی که انتخاب می کنید، تاحدی تعیین می کند که تا چه مدت می توانید این نظم و ترتیب را حفظ کنید. سعی کنید چیزهای مشابه را با هم دسته بندی کنید تا وقتی جای جدیدی برای آنها پیدا می کنید خیلی خوب و مرتب کنار هم قرار گیرند و استفاده از آنها ساده تر باشد.

قدم چهارم: جمع کردن دوباره دسته های وسائل در یک توالی منطقی:تا اینجا تقریباً کارتان تمام شده است. فقط یک مرحله باقی مانده که در این مرحله باید همه آن وسائل را دوباره به جای خود برگردانید. قبل از انجام اینکار، از بهترین و کارآمدترین روش استفاده کنید، روشی که به خاطر نگه داشتن آن چندان ساده نباشد اما کارآمد باشد. به ترتیب حروف الفبا، از بزرگ تا کوچک، به ترتیب اولویت و...هر روشی را که انتخاب می کنید باید مناسب شما باشد طوریکه حداقل یک هفته تا یک ماه آینده را بتوانید این نظم را حفظ کنید. در این مرحله آخر است که سعی می کنید به دنیای بی نظمتان کمی نظم وارد کنید، نظمی که تا اغتشاش و ریخت و پاش دوباره حداقل چند صباحی پا بر جا باشد.

پژوهش های گسترده پیرامون این مبحث حاکی از ان امر است که 4 فاکتور اصلی سبب گرایش افراد به سمت تعویق انداختن کارها می شود:

1- بهم ریختگی2- ترس3- ایده آل گرایی 4- شاخص مشکلی بزرگتر

بد نیست که برای کارهایی که سر موقع انجام می دهید به خودتان پاداش بدهید، اگر روز خود را با انجام کارهایی که هیچ علاقه ای به انجامشان ندارید شروع کنید، میتوانید باقی وقت خود را به انجام کارهایی اختصاص دهید که از آنها لذت می برید.  واکر میگوید: "شما باید برنامه های خود را هدفبندی کنید، اهداف کوچکی برای خود معین کنید، به آن اهداف برسید، آن را به زمان دیگری موکول نکنید، و به این شیوه مطمئناً به این نتیجه می رسید که توانایی انجام آن کار را دارید.  به مرور زمان که شما به تعویق انداختن کارهایی را که دوست ندارید و یا تصور میکنید که با انجام آنها به موفقیت دست پیدا نخواهید کرد را کنار می گذارید در مسیر بهبودی از این ویروس خطرناک قرار می گیرید و موفقیت های بزرگتر تنها در چند قدمی شما قرار خواهند گرفت.